Jak funguje sporttester

Pro správné cvičení se sporttestery máme několik užitečných tipů.

  • pro efektivní hubnutí musíte docílit aerobní činnost - dlouhodobá sportovní činnost s délkou nad 20 minut se stálou zátěží pro organismus
  • jedině stálou kontrolou tepové frekvence během cvičení můžete dosáhnout efektivního hubnutí a zlepšení fyzické kondice!

Sporttester a hrudní pás

Nedílnou součástí sporttesteru je hrudní pás, kterým obepnete hruď a který vysílá bezdrátově informace o aktuální tepové frekvenci.

Důležité je ve sporttesteru nastavit Vaši ideální tepovou frekvenci.

Jak zjistit Vaši optimální tepovou frekvenci?

Výpočet se skládá z několika kroků.

  • Maximální tepovou frekvenci (TF max.) získáme vzorcem 220 - Váš aktuální věk (např. 220 - 30 = 190)
  • Minimální TF (TF min.) změříme po 5 minutách v naprostém klidu (může být např. 70)
  • Odečtením TF max. - TF min. dostanete tzv.. tepovou rezervu TR (např. 190 - 70 = 120)
  • Váš optimální tep pro hubnutí spočítáte TR * 0,6 + TFmin (např. 120 * 0,6 + 70 = 142 tepů za minutu)

Jedině při optimální tepové frekvenci můžete efektivně spalovat nepotřebné tuky a opravdu zhubnout.